De afdeling Algemene Psychiatrie van het UCP biedt een cursus cognitieve zelftherapie. In deze cursus leert u een methode die u als zelftherapie kunt toepassen. U leest hier meer informatie over cognitieve zelftherapie (CZT) en over de cursus.

Voor wie en waarom
De cursus is bedoeld voor patiënten bij wie het persoonlijk functioneren in het contact met anderen, een rol speelt in het ontstaan of onderhouden van angstklachten of depressieve klachten. Het persoonlijk functioneren kan ook een rol  spelen bij andere klachten zoals ADHD. Psychiatrische klachten worden vaak behandeld met medicijnen en/of gedragstherapie. Vaak bestaat ook de behoefte om te ontdekken waardoor de klachten ontstaan. Komt u bijvoorbeeld wel genoeg op voor uzelf? Durft u zichzelf te uiten? Worstelt u met dingen uit het verleden? Door psychiatrische klachten kan bovendien het contact met anderen verstoord raken. Uw partner of collega kan het bijvoorbeeld moeilijk vinden met uw klachten om te gaan waardoor er over en weer onbegrip, frustratie en woede ontstaan. Het kan dan helpen te leren praten over uzelf, over uw gedrag, gevoelens en behoeften.

Het voordeel van de zelftherapiemethode is dat u na het afsluiten van de cursus zelfstandig de therapie kunt toepassen. Uit wetenschappelijk onderzoekt blijkt dat zelftherapie werkzaam is en dat het de kans op terugval verkleint en dat u minder afhankelijk wordt van professionele hulp.

Aanmelden
Uw behandelaar kan u aanmelden voor de cursus als u aan de volgende voorwaarden voldoet:

• uw psychiatrische klachten zijn goed behandeld en u kunt goed voor uzelf zorgen;
• u gebruikt geen alcohol of drugs tijdens de cursus;
• u bent bereid de afgesproken cursusdagen te komen en alle oefeningen mee te doen.

Voorbereiding
Als u bent aangemeld, wordt u uitgenodigd voor een kennismakingsgesprek. Om u goed te kunnen begeleiden, is het nodig dat de cursusleiders inzicht hebben in uw omstandigheden. U krijgt daarom nog drie gesprekken als voorbereiding op de cursus.

De cursus
De cursus zelftherapie bestaat uit drie fasen:

Fase 1: oriëntatiecursus
Door oefeningen te doen, maakt u kennis met de voorwaarden en vaardigheden die nodig zijn voor goed contact en het opbouwen van een relatie. De cursus wordt gegeven in groepsverband, de oefeningen doet u in tweetallen zodat u zelf actief bent en ervaring opdoet.

Deze cursus duurt drie dagdelen. Per week heeft u één dagdeel cursus. De cursusleider geeft aan het eind van de cursus advies aan u en uw behandelaar over deelname aan de tweede fase. Als de cursusleider positief adviseert kiest u in principe zelf of u doorgaat. Bij twijfel kunt u met uw behandelaar overleggen of u verder gaat met de cursus.

Fase 2: basiscursus
In deze cursus leert u de cognitieve zelftherapiemethode. U leert naar elkaar te luisteren en te helpen bij het toepassen van de zelftherapiemethode, met respect voor de ander en diens mogelijkheden. Persoonlijke ervaringen staan in de zelftherapie centraal. U leert deze ervaringen te gebruiken om inzicht te krijgen in uw gedrag en emoties en om nieuw gedrag in contact en relatie uit te proberen.

De cursus wordt gegeven in groepsverband, de oefeningen doet u in tweetallen zodat u zelf actief bent en ervaring opdoet. De cursus duurt vijf dagen. Per week heeft u één dag cursus. De cursusleider geeft aan het eind van de cursus advies aan u en uw behandelaar over deelname aan de zelfhulpbijeenkomsten. Als u de zelftherapiemethode beheerst, ontvangt u een certificaat. In principe kiest u zelf of u deel gaat nemen aan de zelftherapiebijeenkomsten. Bij een labiel evenwicht of als u nog hinder heeft van psychiatrische klachten, overlegt u met uw behandelaar of psychiatrische behandeling nodig is naast deelname aan de zelftherapiebijeenkomsten.

Fase 3: zelftherapiebijeekomsten
Tijdens bijeenkomsten met anderen die ook de basiscursus hebben gevolgd, kunt u zelfstandig gebruik maken van de zelftherapiemethode. De zelftherapie gebeurt steeds in tweetallen, waarbij ieder elke bijeenkomst aan de beurt komt. De bijeenkomsten zijn elke week, de ene week op een ochtend, de andere week op een avond. Met uw behandelaar overlegt u of u verdere behandeling nodig heeft.

Meer informatie
Voor meer informatie over de cursus cognitieve zelftherapie kunt u contact opnemen met de Balie van het UCP, telefoonnummer (050) 361 88 80. Meer informatie over de Balie vindt u via het rechter keuzemenu.